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www.vn64j.com|www.01708.com: [健康资讯] 人为什么会春困?春困怎么办?快来学学这几招!

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  • TA的每日心情
    奋斗
    2017-9-4 14:21
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    [LV.8]以坛为家I

    管理员

    1#
    发表于 昨天 10:30 | 只看该作者 |只看大图 |倒序浏览 |阅读模式
    本文来源:http://www.sdnkhospital.com/www.deannews.com/

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    俗话说春困秋乏夏打盹,春季是最容易犯困的季节,每天都会有一段时间会进入一闭眼就会睡着的困顿状态。那么,春困的时候应该怎么办呢?又应该怎样防止春困呢?下面就一起来看看~



    春困的原因
    相信大家都知道,每当春季来临的时候,人总是容易犯困的。那是什么原因引起春困的呢?

    1、由于此时节湿气重,人体易出现嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等,这在中医上被称为“湿困”或“春困”。

    2、经常进食生冷、肥甘厚味的食物,或者少运动、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳,出现“春困”的症状。

    3、其实,春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应,所以春季感到疲惫无力很正常,但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等,则需注意。






    春困怎么办?
    1、早睡早起

    春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。

    2、清淡饮食

    科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。



    尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

    3、保持不缺水状态

    每当你体内的水分减少3%,你身体的能量就会降低15%。因此,为了保证一整天都精力充沛,你每天应该补充1.5-2升液体(包括水和茶)。

    如果你觉得白水太过无味,不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片,不仅可以调味,还能让你精力更加充沛。

    4、规律运动

    合理的运动,可以改善身体的气血供应,达到增加脑供氧,改善脑疲劳的作用。同时适量的运动,也有利于放松心情。所以,规律的运动,对于保持身体健康十分有帮助。



    5、主动休息

    虽然感到疲劳是我们人体的一种保护措施,提醒我们身体已经超负荷工作,需要休息了。但其实这时,我们的身体已经过度劳动了,而主动的休息,可以保护身体免受损害,有利于身体的健康。

    6、心情愉悦

    保持心情舒畅可以有效缓解心情压抑导致的心理疲劳和用脑过度导致的脑疲劳。脑力工作者可以在进行了一段工作之后,选择一些其他不同的工作方式,来缓解自己的脑疲劳。或者适当的调整自己的工作时间和工作量,来使生活规律,心情放松。

  • TA的每日心情
    开心
    2016-5-21 13:55
  • 签到天数: 60 天

    [LV.6]常住居民II

    管理员

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    发表于 昨天 10:39 | 只看该作者
    春困夏乏秋打盹冬眠
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